体育课、这个环节不能忽略

身体素质是个体各项身体机能的外在表现，包括力量、耐力、协调、柔韧、速度、灵敏等能力。
身体素质的强弱，是衡量体质状况的重要标志之一。每个父母都希望自己的孩子体格优异，健康成长，这就需要孩子具有良好的身体素质。
接下来我们将围绕各项身体素质的提升介绍适合儿童青少年的训练方法和方案，一起练起来吧！
热身训练
适度的锻炼可以提高孩子的抵抗能力，保持身体健康，但是在运动之前一定不能忽略了热身这一环节。
一个内容充分的热身环节可以加快血液流动、提高肌肉温度、提高呼吸频率。这样不仅可以提高运动表现，避免运动损伤，还能为正式训练做好身心准备，更快地进入训练节奏。
因此，别忘了在运动前先进行热身哦，下面这份热身计划分享给孩子们~~

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对侧前后手碰脚

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屈髋外展跳

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垫步直腿跳

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振臂跳

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对侧肘碰膝垫步跳
【体育课、这个环节不能忽略】
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来源：国家体育总局青少年体育司、国家体育总局体育科学研究所、人邮体育、人民日报体育部联合出品