此办公瑜伽动作主要为伸展肩颈、上背部 ， 并紧实手臂线条 ， 站着或坐在椅子上做动作皆可 ， 但应维持上半身挺直 ， 此次由Tori老师坐在矮凳上示范 。
1、臀部坐在椅子上 ， 身体挺直 ， 将双手自然放在大腿上预备 。
2、左手臂向上伸直 ， 手掌张开掌心朝右 ， 尽量延长手臂 。
【OL办公瑜伽4式 减压瘦身又健身】3、左手肘向下弯曲 ， 左手指碰触背部右侧的肩胛骨 ， 右手指放在左手肘上方往右施力 ， 尽量使左手肘靠近身体中线 ， 伸展左手上臂与肩膀肌肉 。
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