女性进入更年期后 ， 由于卵巢功能衰退可导致内分泌失调 ， 雌激素缺乏容易发生自主神经功能紊乱的症状 ， 比如面部潮红、高血压、眩晕、耳鸣、眼花等症状 ， 还容易出现失眠 。
    这样情况下要吃富含植物雌激素的食物 ， 对于缓解更年期的症状比较好 。
    黄豆是含植物性雌激素最高的食品 ， 建议每人每天至少摄入30-50g的大豆或者相当量的豆制品 ， 比如豆腐、豆奶、豆浆、豆筋等等 。
    另外 ， 其它含植物雌激素的有土豆、大麦、小麦、豌豆、苹果、桃等等 。
【更年期吃什么最好】    女性在更年期还容易出现腰背酸痛、腿抽筋等 ， 可以通过膳食中补充钙 ， 比如多喝牛奶 ， 摄入含钙量比较高的食物 ， 可以吃海藻、芝麻酱等等 。每天多晒太阳增强运动 ， 都可以起到缓解更年期症状的作用 。

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