在降压的方面，水果和蔬菜是不可缺少的 。多吃青菜以及水果，对血脂和血压的控制都有利，而不要吃高脂肪、高胆固醇的饮食 。另外，需要戒烟、戒酒 。水果方面，有橘子、橙子等维生素含量比较多，可以防止脑淤血，可以降低血压、保护肾脏、防止动脉粥样硬化的产生 。
【降压的最佳水果和蔬菜】    另外，还有苹果，含有多种的维生素、枸橼酸、苹果酸等，有降压、通便的作用 。另外，还有山楂 。在蔬菜方面，比如芹菜、韭菜、胡萝卜、洋葱等，都含有氨基酸、维生素以及钙、磷等物质，对调节血压和血脂有非常好的功效 。

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