妈妈最近腿很酸 ， 腰又酸 ， 我怀疑是缺钙 ， 所以想问问看缺钙应该吃什么食物能缓解缺钙的症状呢？缺钙的人应该多吃哪些食物？
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【缺钙的人应该多吃哪些食物？】补钙有两种方式：第一 ， 钙剂 ， 对于家庭条件还可以的家庭来说 ， 可以一直服用钙剂 ， 中年人随着年纪的增大 ， 机体的功能也在衰减 ， 所以应该一直服用 。第二 ， 饮食补钙 ， 最常见的补钙食品莫过于奶制品 ， 这类食物不仅含钙丰富 ， 而且容易吸收 ， 例如酸奶 ， 是个不错的选择 ， 它不仅可以补钙 ， 其中的有益菌还可以调节肠道功能 ， 此外还应该多吃蔬菜 ， 例如 ， 大白菜 ， 花椰菜 ， 青萝卜 ， 甘蓝 ， 但是补钙也要适度 。

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