呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟 。同样动作换到左侧，保持6秒钟 。
呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟 。
小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感 。时间以个人感觉为主 。
吸气，曲右腿，双手抱住 。持续6秒 。
【六个瑜伽小动作 帮你轻松甩掉赘肉】过渡到鼻尖贴膝 。保持6秒钟 。
吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部 。保持6秒钟 。躺平，休息!

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