核心提示：老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法 。
首先，老年人在运动后要先休息一下 。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人 。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近 。
【中老年锻炼后注意事项】其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水 。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象 。正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温的白开水 。

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