离不来电脑和手机的你，说不定哪天就会用得到！

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信息时代，无论是娱乐还是工作
都离不开电脑和手机等电子产品，
小到两三岁的孩子，
大到七八十岁的老年人，
貌似都已“沦陷”其中。
在职场的我们，
无论你是作家还是程序员等，
工作时最主要的伙伴之一就是电脑，
坐在电脑前，一坐就是4小时以上，
更糟的是，电脑前一坐，
浑身哪都不带动的，
只有手和手指在操作鼠标和键盘。

面对屏幕纵横天下，
手握鼠标指点江山，
想必很多人都听说过这个“职业病” ，
鼠！标！手！
是指这个人手长得像鼠标吗？
【离不来电脑和手机的你，说不定哪天就会用得到！】No No No！
当我们的手指手腕，
长期频繁、快速地重复一个动作，
如打字、点鼠标、玩游戏等时，
就容易形成“鼠标手” ，一定要引起重视。

哪些人群更容易患“鼠标手”呢？
上班族、司机、电竞手、家庭主妇等，
反复使用肘腕部劳作的人群，
都是“鼠标手”的高发者。
除此之外，中老年人因年龄原因，
身体各项机能趋于衰弱，
所以患“鼠标手”的概率也很高。
手指活动
空闲的时候，
可以做一些简单的手部活动，
如用一只手揉另一只手的手指，
或是顺时针或是逆时针的转动，放松手部肌肉。
也做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
那么在“鼠标手”越来越多的今天
我们到底该如何防范呢？
正确使用鼠标键盘
调整电脑桌上的键盘和鼠标高度，
键盘和鼠标高度应该低于坐姿时肘部的高度，
最多和肘部等高，
将键盘与鼠标的位置调整好，
在使用的时候身体更加舒适。

注意手部的休息
手部长时间重复的劳作，
最容易导致鼠标手的发生，
所以日常应注意，
适当控制手部连续劳作的时间，
建议大家连续用键盘1小时左右，
最好休息10分钟左右。

手指活动
空闲的时候，
可以做一些简单的手部活动，
如用一只手揉另一只手的手指，
或是顺时针或是逆时针的转动，放松手部肌肉。
也做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

注意手部姿势
长时间使用错误的手部姿势劳作，
也是引发鼠标手的主要原因之一，
在使用鼠标键盘办公或进行其它劳作时，
都应注意掌握合理规范的手部姿势，
可以垫高手腕，手臂不要悬空，
移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。

虽然快节奏的生活是人生常态，
但还是注意劳逸结合，
想要甩掉“鼠标手”最重要的是让手腕得到充分休息，
日常避免或减少引起屈腕动作，
希望大家都不要受到“鼠标手”的困扰哦。