叶酸可以降低心脏病脑中风的风险
有关专家说到，男士在保健中，补充维生素B6和叶酸是非常必要的 。高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷 。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中 。
【为何男人也需要补充叶酸？】另外，男同胞在保健中应注意蛋白质摄入 。
有些男士为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦 。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 。
最后，男士保健也要关注微量元素的摄入 。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要 。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求 。

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