冬季美容营养饮食女人吃了不化妆也很美

冬季空气干燥，爱美的MM一定要做好美容工作。在生活中应多吃一些美容营养类的饮食，从根本去滋润皮肤。那么，适合冬季吃的美容食品有哪些呢?下面就向大家推荐了以下8款甜品，不仅能滋阴润燥，还能养颜护肤。下面，赶紧来看看这8款美容甜品的做法吧!
【木瓜撞奶】
材料：
木瓜(1/2个)、纯牛奶(200ml)
制作步骤：
1、材料备好。
2、木瓜去籽挖出果肉用勺子压碎。
3、把木瓜放入纱布内，用挤压的方式压出木瓜汁(或用果汁机打成汁) 。
4、将木瓜汁倒入量杯里(半个木瓜我压出140ml木瓜汁) 。
5、纯牛奶倒入奶锅里加热到微开关火。
6、将50ml木瓜汁倒入碗里。
7、然后再倒进80ml热牛奶。
8、搅拌均匀，放置凉却凝固即可开吃。
小窍门：
1、喜欢细腻口感的可将木瓜果肉用纱布包裹后挤压出木瓜汁，滤去果肉的纤维;如果用果汁机打碎果肉的，再用滤网过滤一次。
2、这款甜品可用鲜牛奶和奶粉来制作，鲜奶要先将牛奶加煮至微开再与木瓜液混合;而奶粉可放入木瓜汁里用热水冲泡。
3、每碗所需的木瓜汁应不少于35ml 。我的碗是130ml，我放了将50ml木瓜汁和80ml热牛奶，口感不错。
4、木瓜汁放得越多，成功率就越高;牛奶一定要加热，成功率更高。
5、这款甜品必须现做现吃，不可久放，久放口感会苦，如果觉得不够甜可适量加入糖调味，我这木瓜特别甜我就没放糖。
【养生糖水】
材料：
番薯(116g)、芋头(115g)、南瓜(129g)、核桃(38g)、红糖(适量)、姜片(适量)、清水(适量) 。
制作步骤：
1、将核桃用滚水浸泡10分钟，然后用牙签剔去核桃衣。
2、将南瓜洗净，切块。
3、将芋头和番薯去皮，切块，洗净。
4、放入煮锅中，一次性加足清水，大火煮滚。
5、放入两片姜片，煮10分钟。
6、再放入南瓜。
7、加入适量的红糖。
8、盖锅盖，大火煮5分钟，即可关火。
9、盛入碗中，放上去衣的核桃，就可美美享用啦!
小窍门：
放入姜片会香一点的，这是广东的做法。
【双色老玉米糖水】
主料：
玉米(2个)、水(4碗)、糖(适量) 。
制作步骤：
1、准备两个老玉米，一个白色，一个紫红色。
2、把玉米剥粒，玉米棒留着不要丢掉。
3、把玉米放入一个大容器中，充分的洗干净。
4、把玉米棒也洗干净。
5、把玉米和玉米棒放入砂锅中，加入4碗水(玉米棒我用刀切对半) 。
6、开大火烧开后转中小火慢煮40分钟即可。我放玉米棒的原因是因为玉米棒里含有玉米的清甜味，比单独用玉米粒煮出来更有玉米清香，如果你不喜欢也可以不加。
7、煮到玉米软，汤水泛白的时候即可关火，然后挑出玉米棒。
8、关火后依个人口味添加适量的白砂糖。
小窍门：
1、如果觉得用砂锅煮的时间过于长，可以先放到电压力锅煮10分钟，再放到砂锅煮30分钟。
2、煮玉米的时候要用中小火来煮。
3、关火后再放入白糖。
【桃胶雪梨桂花羹】
材料：
桃胶(15克)、雪梨(2个)、桂花(适量)、冰糖(适量)
制作步骤：
1、将桃胶放入清水中浸泡一夜至软涨，体积大概能涨大10倍。再仔细将泡软好的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗干净;
2、雪梨洗净去皮切小块儿;
3、将桃胶和水放入锅中，大火煮开后改小火继续煮30分钟，至汤汁开始变得有些黏稠;
4、放入雪梨块儿，再煮10分钟;
5、放入桂花和冰糖;
6、再煮5分钟至冰糖融化即可关火。
【雪莲子牛奶炖蛋】
主料：
桃胶(40g)、雪莲子(10g)、牛奶(500g)、土鸡蛋(5个)、西米(20g) 。
辅料：
糖(50g)、枸杞(适量) 。
制作步骤：
1、桃胶和雪莲子提前一晚泡发，拣去桃胶杂质沥干水备用。
2、家里养的鸡蛋真的颜色超好看，就是大小不一，打五个鸡蛋到盆里，用打蛋器充分搅拌。
3、倒500g牛奶和50g白砂糖到蛋液里面，充分搅拌均匀。
4、用滤网或筛子将蛋液过一遍筛，这样子蒸出来的蛋奶会很滑很滑。
5、将桃胶和雪莲子平均装到五个蒸碗里。
6、将蛋奶液舀进放了桃胶的蒸碗里，约8分满即可。
7、盖上盖子蒸15分钟即可。
8、可以直接食用或者晾凉放入冰箱冷藏食用，如果喜欢吃冷藏的蛋奶冻的话那一开始蛋奶液加糖要适量多加点哦!因为小杭掌柜发现热吃的蛋奶甜度刚刚好，可是冰了以后甜味就淡了很多了。
9、可以煮点西米，煮的时候放进白砂糖，这样子煮出来的西米就有甜丝丝的味道了。
10、将煮好过凉的西米舀一勺铺在蛋奶冻上，放上几颗开水洗净的枸杞子作装饰，要是有个薄荷叶子就更好了!
小窍门：
奶香味非常浓郁，蛋奶冻滑滑的，桃胶和雪莲子都Q弹Q弹的，这种口感碰撞太奇妙了，超级好吃哦!如果喜欢吃冻的孩子白砂糖用75g差不多哦!
【干贝玉米银耳糖水】
材料：
南瓜(200g)、干贝(30g)、玉米(150g)、银耳(20g)、冰糖(适量) 。
制作步骤：
1、南瓜、干贝、玉米粒。
2、银耳先泡发。
3、南瓜切片，干贝用水浸泡，也可以不泡，冰糖备用。
4、压力锅煮银耳，调到煮粥的位置两次，我喜欢吃融化的银耳，就煮的时间长些。
5、放入玉米。
6、银耳煮融化了、再放入南瓜、干贝、调到稀饭的位置就好。
7、放入冰糖。
8、现在煮好的糖水。
小窍门：
干贝比较好煮，可以不用泡发，洗一下就好。
【淮山白果糖水】
材料：
淮山，白果，枸杞，冰糖，鸡蛋。
制作步骤：
1、淮山去皮后放在水中，可以防止氧化变色。
2、淮山切块。
3、白果去壳。
4、锅中放入水，加入白果。
5、煮开，煮到膜脱落。
6、去掉白果的膜，对半切开，去除白果的芯。泡冷水几个小时。
7、将白果，淮山放入锅中，加入水煮开，加入白糖。
8、打入一个蛋花，加些枸杞子，即可出锅。
小窍门：
1、先处理好白果再准备淮山。
2、淮山在空气中容易氧化变色，去皮后放入水中。
3、白果最好买已经去壳的，方便容易。
4、白果煮一会儿，外表的膜会自动脱落。
5、白果的芯要去除。
6、去芯的白果最好泡几个小时，中途换水，可以尽量减少白果的毒素。
7、白果去壳、去红软膜、去芯煮食，即使剂量大一些，也是不会发生中毒的。
【南瓜红枣糖水】
材料：
南瓜(250g)、红枣(8颗)、冰糖(适量)、桂圆(适量)、水(适量) 。
制作步骤：
【冬季美容营养饮食女人吃了不化妆也很美】1、南瓜一块，红枣，桂圆备好。
2、南瓜去皮切块，红枣桂圆洗净，冰糖备好。
3、奶锅加水两碗，放入南瓜，红枣和冰糖，开始炖煮。
4、等到两碗水熬成一碗水时，可以关火食用了。
以上8款美容甜品都是非常可口的，爱美的MM都赶紧试试吧!长期坚持食用，就能从镜子中发现自己惊人的变化，不化妆也能美美的哟!

冬季美容营养饮食 女人吃了不化妆也很美

冬季美容营养饮食女人吃了不化妆也很美