动作：
A.双脚并拢，脚底紧贴地面，双手交叉在髋部前方，收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴，保持微笑;
B.鼻吸气微蹲;双手由身前往外划开，往上合掌，站直，保持手尖往上延伸，肩膀下压放松;
C.嘴吐气，由指尖带动手臂缓缓往下，双手往下回到髋部前方交叉 。
要诀：肩膀要放松，手臂放下的动作不要太快，手臂上下速度一致，手掌合并，注意力放在指尖与肩膀，眼睛平视即可 。
【孔雀式 瑜伽动作与功效】 功效：能刺激活化腋下及身侧淋巴腺，温暖肩膀，是锻炼侧三角肌、阔背肌与温暖运作膝盖的动作，可修饰由指尖、手臂至身侧的线条，改善身侧肌肉的不均匀，柔软和调整腰部、侧背与背手的肌肉，强化腕关节，防止颈痛 。
- 春季老年人吃什么养肝？土豆、米饭换着吃
- 三八妇女节节日祝福分享 三八妇女节节日语录
- 老人谨慎！选好你的“第三只脚”
- 校方进行了深刻的反思 青岛一大学生坠亡校方整改校规
- 脸皮厚的人长寿！有这特征的老人最长寿
- 长寿秘诀：记住这10大妙招 100%增寿
- 春季老年人心血管病高发 3条保命要诀
- 眼睛花不花要看四十八 老年人怎样延缓老花眼
- 香槟然能防治老年痴呆症？ 一天三杯它人到90不痴呆
- 老人手抖的原因 为什么老人手会抖