杨迪|吃货“小猴紫”的入夏“绝招”，准备好“接招”！

不知道大家最近有没有注意到一个综艺叫《萌探探探案》~这个综艺将经典影视IP和综艺结合起来的沉浸式推理真人秀~更有沙溢、杨迪、孙红雷、黄子韬、宋亚轩、那英和杨紫这些“梗王”的加盟~
【 杨迪|吃货“小猴紫”的入夏“绝招”，准备好“接招”！】近两年的推理类综艺受到了大家的追捧，最有代表性的就是湖南台推出的《明星大侦探》和《密室大逃脱》。不过，还是头一次看到将影视IP、推理综艺和真人秀结合在一起~
通过微博路透，我们得知有一期的主题是《还珠格格》，杨迪扮演的容嬷嬷和沙溢扮演的皇阿玛真的是有点让人“上头”呀~
5月28日一下就放出了第一期和第二期~一播出，直接爆梗~那英和杨紫的“追星现场”，直接冲上热搜，网友直呼“xswl”！

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红雷哥将黄子韬拎走更是让众网友直接笑“死”~纷纷表示十分期待后面还会有怎样的搞笑互动~

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这些嘉宾中，伊姐最期待的还是“小猴子”——杨紫啦！

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前阵子播出的《向往的生活》中，杨紫一到，将综艺效果直接拉满！就连平时文静的子枫妹妹都活跃了不少~

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和小O的互动超级逗趣可爱！

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杨紫也算是观众看着长大的了~很多作品和角色都给观众留下了很深的印象了~除了《家有儿女》里的小雪~

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近几年给伊姐留下深刻印象的就是《欢乐颂》第一部、第二部里的“小蚯蚓”邱莹莹了~又轴又“二”的邱莹莹的杂草精神，为了爱情委曲求全，为了工作拼尽全力。

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相信这也是很多年轻人的状态吧~邱莹莹这个角色在播出的时候也引起了很多共鸣~

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《香蜜沉沉烬如霜》里天真烂漫的锦觅，与旭凤的三世虐恋也是虐哭了不少人！

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还有《亲爱的，热爱的》里面活泼软萌的学霸萝莉、擅长编程的天才少女佟年~

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广大网友当时还用“你的童年，我的佟年，好像都一样”的这句歌词来调侃李现和张一山~
她还有两部超热门的待播剧《余生，请多指教》和《青簪行》等待播出~

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杨紫平日里的搞怪风格相信大家也是见怪不怪了~很多男明星都会拿“体重”来调侃她~杨紫在综艺和采访里也会丝毫不避讳地调侃自己~

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夏天已经到了，相信姐妹们都和杨紫有一样的小烦恼吧~

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不过千万切记！节食减肥虽然效果很好，但是真的很不健康！接下来就和伊姐一起看看——杨紫跳绳减肥法吧！

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什么样的人不适合跳绳

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1. 常年不运动、体质较弱的人要循序渐进！2. 膝盖、腿有伤以及心脏有问题的朋友不适合跳绳，选择一些适合自己的运动吧！3. 体重基数过大的朋友（女生≥150斤，男生≥200斤）慢跑或竞走类的有氧运动更适合！
跳绳的好处

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1. 方便：场地不受限制，只需要一根绳子就可以开始了！也可以选择无绳的跳绳，更加便利~2. 跳绳是全身性的燃脂运动，同样的时长下，是跑步燃脂速度的三倍！3. 跳绳可以增加心肺功能，同时锻炼心血管系统和呼吸系统。4. 在燃脂的同时可以让线条越来越好看~5. 即使停下来依然在燃脂~
注意事项

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1. 跳绳前不要喝大量的水。2. 场地和鞋子尽量选择柔软的地方和回弹力好的，能够减少膝盖的损伤。3. 跳绳前要做好热身运动，避免运动过程中出现意外。4. 运动后做好全身拉伸，避免乳酸堆积。
正确方法

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1. 尽量放松身体，自然且保持身体平衡，不弯曲，不要左右摇晃。调整呼吸频率，保持节奏。2. 脚尖发力，用前脚掌起跳和落地，并且跳跃高度不要过高。3. 跳绳的长度不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点的位置。4. 大臂要靠近身体，肘部以下向外张开，和手臂保持90°左右。5. 运动后不要立刻停下来，可以慢走一会再结束。
高效攻略

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跳绳分为热身——入门——进阶——燃脂四个阶段，这种阶段地划分能够让燃脂效果事半功倍，难度不大，是新手也能够轻松Get的程度！

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热身是任何运动前都必须进行的！热身运动可以提高肌肉力量、肌耐力、肌肉爆发力，也会增加关节活动范围，让运动时的动作更敏捷、速度更快，从而提高运动表现和效果。

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高抬腿和开合跳的难度很低，每个动作30秒*2组，循环3组后就可以开始正式运动啦~

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刚刚开始运动，强度不要太大，给身体一个适应的时间和过程~每天100个跳绳，30个开合跳，原地小跑30秒，循环3组，每组间隔一分钟就完全没问题啦！

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觉得自己适应了之后，就可以增加一点强度啦！增加100个跳绳，将开合跳的部分换成30秒的高抬腿，仍然是循环3组，每组间隔一分钟。有基础的朋友可以根据自己的情况增加强度哦~但是不要急功近利呀！

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等完全适应了之后，每天的跳绳总量就可以保持在1000个左右啦~开合跳和高抬腿都不要落下。
因为强度的增加，所以，间隔增加到了2分钟，让身体有一个充分的休息~到了这个阶段，姐妹们就能看到明显的效果啦！

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任何运动都是贵在坚持！想一想衣柜里的小裙子，快动起来吧！